English Version

আজকের চাকরির খবর লাইভ খেলা দেখুন

অফিসে বসে ঘুম কাটাবেন যেভাবে


 

• টানা এক স্থানে বসে থাকলে ঘুম আসতে পারে। এ জন্য মাঝে মধ্যে উঠে একটু হাঁটাহাঁটি করুন। ঘুম চলে যাবে।

• আপনার রুমে আবছা আলো রাখবেন না। আলো উজ্জ্বল রাখুন। সম্ভব হলে সূর্যের আলো যেন আপনার ঘরে ঢুকে সে ব্যবস্থা করুন।

• একসঙ্গে এক গ্লাস পানি পান করুন। চোখে-মুখে পানি দিয়ে একটু ধুয়ে নিন। দেখবেন ঘুম দূর হয়ে গেছে।• দুপুরে খাবারের পর পর চা বা কফি পান করবেন না। অন্তত আধা ঘণ্টা পর পান করুন।

• রাতে যত তাড়াতাড়ি ঘুমাবেন, তত দ্রুত ঘুম থেকে ওঠতে পারবেন। রাতে ভালো করে ঘুমালে সারাদিন শরীর ও মন দুটোই প্রফুল্ল থাকবে এবং কাজ করার শক্তি ফিরে পাবেন।

• দুপুরে খুব ভারি খাবার গ্রহণ করবেন না। খুব সামান্য পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে শরীর সুস্থ থাকবে এবং ঘুমও আসবে না।

• কাজের ফাঁকে সহকর্মীদের সঙ্গে গল্প করুন বা চা পান করুন। অফিসের বাহিরের কোনো বিষয় নিয়ে কথা বলুন।

• যদি ঘুম পায় তবে হাতের কাজটা বদলে অন্য কাজ ধরুন। এমন কাজ যেটা আপনার করতে ভালো লাগে। তাই কাজ বদলালে ঘুম একটু কাটবে।

• চিনি অথবা চিনিজাতীয় যেকোনো খাবারের কারণে বেশি ঘুম পায়। তাই অফিসে যাওয়ার পর এ ধরনের খাবার থেকে দূরে থাকুন। তাহলে ঘুম ধরার সম্ভাবনা কমবে।