English Version

ওষুধ ছাড়া লো ব্লাড প্রেসার থেকে রেহাইয়ের ৬ উপায়

ঘরে ঘরেই এমন অনেকে আছেন যারা লো ব্লাড প্রেসার বা হাইপোটেনশনে ভোগেন| ব্লাড প্রেসার মাপার পর যদি দেখা যায় রিডিং ৯০/৬০ বা তার কম হয়েছে তাহলে আপনার লো ব্লাড প্রেসার আছে| লো ব্লাড প্রেসার হলেও অনেক ধরনের সমস্যা সম্মুখীন হতে হয়। আর তাই হাই ব্লাড প্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপের মতোই লো ব্লাড প্রেসার থাকলে আপনাকে বেশ কিছু সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে| সেগুলো কী জেনে নিন।

১. মদ্যপান এড়িয়ে চলুন, বদলে বেশি করে জল খান: আমরা জানি যে মদ্যপান করলে রক্তের চাপ বেড়ে যায়|  কিন্তু এর মানে এই নয় আপনার লো ব্লাড প্রেসার থাকলে আপনি মনের আনন্দে মদ খেতে পারেন|  এর ফলে কিন্তু শরীর ডিহাইড্রেশন হওয়ার সম্ভাবনা অনেকেটা বৃদ্ধি পায়|

২. মেপে নুন খান: লো ব্লাড প্রেসার হলে আপনি বেশি করে নুন খেয়ে নিলেন আর আপনার ব্লাড প্রেসার বৃদ্ধি পেল| উল্টে এর ফলে হাই ব্লাড প্রেসার হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়| তাই সারাদিনের ডায়েটে ২ থেকে ৩ মিলিগ্রাম নুন থাকতে পারে।

৩. হাই কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার কম খান: যারা লো ব্লাড প্রেসারে ভুগছেন তাদের উচ্চ কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার না খাওয়াই ভাল|

৪. গরম জলে স্নান করবেন না: গরম জল স্নান না করাই ভাল| বিশেষত বেশি সময়ের জন্যে| এর ফলে মাথা ঘোরা বেড়ে যেতে পারে|
নেহাত যদি শীতের সময় গরম জলে স্নান করতেই হয় তাহলে একটা ছোট টুলে বসে স্নান করুন|  তবে টুল থেকে ওঠার সময় ধীরে সুস্থে উঠুন এবং পায়ের পাতা, গোড়ালি আর উরুতে ম্যাসাজ করে নিন|

৫. কিছু সময় অন্তর খাবার খান: হাইপোটেনশন এড়াতে খানিক্ষণ পর পর খাবার খান| একেবারে অনেকটা না খেয়ে অল্প পরিমাণে খান।

৬. হাঁটু অবধি মোজা পরে থাকুন: রক্তচাপ বাড়াতে পায়ে মোজা পরে থাকলে উপকার পাওয়া যায়| কিন্তু ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এট করবেন না|

Shares