১২তম ডিআরএমসি সাইন্স কার্নিভাল English Version

৩ দিনেই ১০ পাউন্ড ওজন কমাতে চান?

পোস্ট টি ভালো লাগলে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন

বিডিটুডেস ডেস্ক: মাত্র ৩ দিনে ১০ পাউন্ড ওজন কমাতে চান? কাল থেকেই শুরু করুন মিলিটারি ডায়েট। জনপ্রিয় সাইট মেনসহেলথ দিয়েছে কীভাবে মাত্র তিনদিনের ডায়েটের মাধ্যমে শরীরের বাড়তি মেদ কমিয়ে পেতে পারেন স্লিম-ফিট ফিগার। ডায়েট: ১ম দিন  সকালের খাবার: টোস্ট বিস্কুট ১ পিস সাথে ২ টেবিল চামচ বাদামের মাখন(পিনাট বাটার), অর্ধেক জাম্বুরা, ১ কাপ চা বা কফি।  দুপুরে: টুনা, রুই বা কাতল মাছ ১পিস, টোস্ট বিস্কুট ও ১ কাপ চা বা কফি। রাতের খাবার: এক টুকরো যেকোনো মাংস(গরু, খাসি কিংবা মুরগির), এক কাপ পরিমাণ শিম অথবা মটরশুটি, একটি ছোট আপেল, ছোট একটি পাকা কলা ও ১ কাপ ভেনিলা আইসক্রিম। ২য় দিন  – সকালের খাবার: ১টি ডিম, ১ পিস টোস্ট বিস্কিট ও একটি পাকা কলার অর্ধেক। দুপুরে: ১ কাপ পনির, ১টি সেদ্ধ ডিম ও ৫ পিস নোনতা বিস্কুট। রাতে: ২টি ডিমের সাদা অংশ, ১ কাপ সবজি, আধা কাপ গাজর, অর্ধেক কলা, হাফ কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম।

৩য় দিন  সকালের খাবার: ৫ পিস নোনতা বিস্কুট ও ১টি ছোট আপেল। দুপুর: ১টি সেদ্ধ ডিম, ১ পিস টোস্ট বিস্কুট।রাতে: অর্ধেক কলা, এক পিস মাছ এবং ১ কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম। এই খাবারের সঙ্গে সারাদিন কম পক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন। ওজন বেশি করে কমাতে এই ডায়েট কিন্তু একনাগারে তিন দিনের বেশি করা যাবে না। ডায়েটে করতে কোনো ধরনের সমস্যা মনে হলে সঙ্গে সঙ্গেই বন্ধ করে স্বাভাবিক খাবারে ফিরে যেতে হবে। সব সময় সুস্থ ও ফিট থাকতে পরিমিত স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে আর নিয়মিত আধাঘণ্টার ব্যায়ামও করতে হবে। বিডিটুডেস/আরএ/০৯ জানুয়ারি, ২০১৮

পিএলআইডি রোগে কোমর ব্যথার ব্যায়াম।

পিএলআইডি রোগে কোমর ব্যথার সহজ ব্যায়াম।।লাইক ও শেয়ার করে সাথেই থাকুন।।ডাঃ মোঃ সফিউল্যাহ প্রধানডিপিআরসি হাসপাতাল ও ডায়াগনস্টিক ল্যাব লিঃশেয়ার করে অন্যদের সাহায্য করুন। সাহায্য ও পরামর্শ : ০৯ ৬৬৬ ৭৭ ৪৪ ১১

Posted by Dr.Md.Shafiullah Prodhan on Monday, January 7, 2019

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

19 − fifteen =