গরমে হিটস্ট্রোক হওয়ার পূর্ব লক্ষণ এবং করণীয়

রক্তচাপের সমস্যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তা সেটি বেশি হোক বা কম। রক্তের চাপ স্বাভাবিক থাকা জরুরি। এটি বেশি হলে যেমন স্বাস্থ্যের ক্ষতি, তেমনি রক্তচাপ কমে গেলেও বিপদ ঘটতে পারে।

গরমে বেড়ে যায় নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা। সময়মতো সতর্ক না হলে এই কারণে অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে। এটি ক্লান্তি ও হৃদরোগের জটিলতাও সৃষ্টি করে। তাই রক্তচাপের সমস্যা থেকে বাঁচতে কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি- 

গরমে রক্তচাপ কমে যায় কেন? 

গরমে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যাওয়ার প্রধান কারণ হলো অতিরিক্ত ঘাম। অতিরিক্ত ঘামের কারণে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট বেরিয়ে যায়। র ফলে রক্তের পরিমাণ কমে গিয়ে রক্তচাপ কমে যায়।

গরমে শরীরের মধ্যে রক্তপ্রবাহ ঠিক রাখতে রক্তনালিগুলো প্রসারিত হয়ে যায়। এতে কমে যেতে পারে রক্তচাপ। এছাড়াও, গবেষকদের মতে প্রচণ্ড গরমের কারণেও রক্তনালিগুলি প্রসারিত হয়। ফলে রক্তচাপ অনেকটাই কমে যেতে পারে। 

গরমে রক্তচাপ ঠিক রাখতে করণীয়:

১. প্রচুর পানি পান করুন: 

সারা দিন প্রচুর পানি পান করুন। এতে শরীর হাইড্রেটেড থাকে। রক্তের পরিমাণও ঠিক থাকে শরীরে। ফলে সহজে নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা দেখা দেয় না। পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় রাখুন লেবুর শরবত, ডাবের পানি, ওআরএস খেতে পারেন। 

২. সোডিয়ামের ঘাটতি পূরণ করুন: 

গরমে সোডিয়ামের ঘাটতি হলেও রক্তচাপ কমে যেতে পারে। এই ঘাটতি পূরণ করতে লেবুর পানিতে সামান্য লবণ, বাটারমিল্ক বা জিরার গুঁড়া দিয়ে নিন। এসব পানীয় সোডিয়ামের ঘাটতি মেটায়। এছাড়া খাদ্যতালিকায় রাখুন তরমুজ, শসা, কমলা, পেঁপের মতো ফল।