যে ভিটামিনের অভাবে খুশকি হয়

আমাদের অন্যান্য অঙ্গ প্রতঙ্গ তো বটেই, আমাদের ত্বক, চুল, এর গঠনের উপরেও যথেষ্ট প্রভাব পড়ে৷ অন্যদিকে, নানা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার জেরেও খুশকির সমস্যা হয়।ভিটামিন বি কমপ্লেক্স: ফলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন B9-এর অভাবে আপনার মাথার শুষ্ক ত্বক এবং এমনকি ভঙ্গুর এবং পাতলা চুলের অন্যতম কারণ। শরীরে ভিটামিন B9-এর অভাব থাকলে চুল ঝরা বা খুশকির সমস্যা হতে পারে৷ এছাড়া, B2, B3, B6 এবং B7 অভাবেও খুশকির সমস্যা হয়৷ ভিটামিন B -এর থাকে বায়োটিন৷ এটি স্ক্যাল্পে লোহিত রক্তকণিকা সরবরাহ বাড়ায়। শুধু ভিটামিন বি-কমপ্লেক্সই নয়, খুশকির সমস্যা তৈরি হতে পারে ভিটামিন A, ভিটামিন D, ভিটামিন C-এর অভাবও

খুশকি এবং চুল ঝরার কারণ হয়ে ওঠে।ভিটামিন A-এর ঘাটতি মেটাতে গাজর, কুমড়ো, পালং শাক অত্যন্ত ভাল খাবার৷ ভিটামিন B -এর উল্লেখযোগ্য উৎস মাছ, মাংস এবং হোল গ্রেন এবং সবুজ সব্জি। ভিটামিন C-এর ঘাটতি পূরণের জন্য লেবু জাতীয় ফল, স্ট্রবেরি, পেঁপে অত্যন্ত উপযোগী৷ ভিটামিন D-এর ঘাটতি পূরণের জন্য দুধ, দই, ডিম, ফ্যাটি ফিশ , কড লিভার ওয়েল, মাশরুম। ভিটামিনের অভাব চুলের খুশকির অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ। তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে মাথার ত্বক এবং চুলের বৃদ্ধিও খারাপ হতে থাকে। তবে, খুশকির সমস্যা অস্বাভাবিক রকম বেড়ে গেলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।