নারীদের ডায়াবেটিস হলে করণীয়

সাধারণত সব বয়সি মানুষের ডায়াবেটিস হয়ে থাকে। তবে পুরুষদের তুলনায় নারীদের ডায়াবেটিস হলে সমস্যা বেশি হয় বলে জানিয়েছেন চিকিৎসকদের একাংশ।

নারীরা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে হৃদ্‌রোগ বা অবসাদের মতো নানা সমস্যা হতেও পারে। ডায়াবেটিসের কারণে কম বয়সে চোখে সমস্যা হতে পারে।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে নারীদের অনেক বেশি সতর্ক থাকা উচিত। শুধু বয়স্ক নারীদের মধ্যেই নয়, ডায়াবেটিসের সমস্যা ইদানীং কমবয়সিদের মধ্যেও দেখা যাচ্ছে। কমবয়সে আক্রান্ত হলে নারীদের ঋতুবন্ধের সময় এগিয়ে আসতে পারে। নারীরা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে তাদের জীবনধারাতে বদল আনা জরুরি। প্রতি দিনের খাদ্যতালিকাতেও পরিবর্তন আনা প্রয়োজন।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে যেসব খাবার খাবেন

পিনাট বাটার

ইনসুলিনের ক্ষরণ স্বাভাবিক রেখে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে পিনাট বাটার বেশ উপকারী। এর পাশাপাশি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতেও পিনাট বাটার বেশ সহায়ক।

স্ট্রবেরি

স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীদের ইনসুলিনের ক্ষরণ কমাতেও সাহায্য করে। এ ছাড়া স্ট্রবেরির মধ্যে প্রচুর ফাইবারও আছে।

সামুদ্রিক মাছ

ওমেগা৩ ফ্যাটি অ্যাসি়ড সমৃদ্ধ সামুদ্রিক মাছ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি হৃদ্‌রোগ থেকেও দূরে রাখতে সাহায্য করে। ইনসুলিনের ক্ষরণ ও অন্যান্য হরমোনের কার্যকারিতা ঠিক রাখতেও সামুদ্রিক মাছ অত্যন্ত সহায়ক।

শাকসবজি

শুধু ডায়াবেটিস বলে নয়, যেকোনও রকম রোগ প্রতিরোধ নিয়ন্ত্রণ করতে শাকসবজি অত্যন্ত উপকারী। পালং শাক, বাঁধাকপি, ব্রকোলি, ক্যাপসিকাম, গাজর, ফুলকপি ইত্যাদি অ্যান্টিঅক্সি়ড্যান্ট ও ভিটামিন সমৃদ্ধ নানা সবজি রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

বাদাম

বাদামে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ খুবই কম। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফ্যাট, ফাইবার। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারি।